COME AVERE
GAMBE SNELLE
E ARMONIOSE

Vuoi sapere come avere gambe snelle e armoniose.
La struttura estetica di gamba sexy e slanciata richiede un miglioramento di volume nella regione posteriore dell’arto.
Non sviluppiamo il quadricipite che ti schiaccia verso il pavimento rendendoti esteticamente pesante.

Concentriamoci invece sul bicipite femorale!
Questo muscolo è fondamentale per avere una gamba snella e armoniosa.
Acquisire densità sul bicipite femorale tira indietro la muscolatura rendendo la gamba compatta.
Inoltre effettuando un lavoro ottimale sull’area del medio gluteo, snelliamo l’interno coscia grazie al tiraggio muscolare che avrete.
La frequenza di allenamento è molto importante: devi allenarlo almeno due volte a settimana per avere uno stimolo profondo e raccogliere il massimo dei risultati.
Il lavoro mirato permette di attivare al massimo le fibre muscolari raggiungendo l’estetica ottimale.
Devi svolgere esercizi base per dare intensità come per esempio: Stacchi da terra a gambe semi-tese, Goodmoring, Affondi posteriori con precisi accorgimenti, per rendere il lavoro più completo.
Mentre per reclutare il massimo numero di fibre possibili devi scegliere esercizi come: Slanci posteriori con cavigliere, Slanci posteriori al cavo o leg curl e tanti altri.
Il tutto da svolgere con combinazioni di esercizi mirati e tecniche ad alta intensità per attivare al meglio tale muscolo e avere un costante miglioramento fisico.

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